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健身器材

动感单车(人气:22) 
动感单车-KW7002
  • 动感单车-KW7002
产品功能: 锻炼心肺功能及腿部肌肉,达到瘦身的效果,提高中枢神经系统对肌肉的支配效果,增加对外展肌群、内收肌群、旋肉肌群等的锻炼功能。

产品特征: 8公斤超大惯性飞轮,无极阻力调节,手握体脂测试,电子表显示心率、时间、速度、温度、距离、消耗热量等,使训练者清楚了解自己的运动状况。拱桥型外观设计,线条流畅,时尚,承重好,稳定。 使用者最大荷重:230KGS。

健身车动作要领
起源于美国的动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动项目。运动者配合音乐、灯光,模仿各种运动方式,如爬山、快速骑车等,趣味性极强。

动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感。一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看。

这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂,还可提高心肺功能。

姿势要点

不要耸肩,保持挺直,避免含背或过分后倾,令背部受压而损伤;

无论任何动作,头部尽量与背部保持平直,不要过高或前仰;

套好脚套,收紧;

双臂保持微曲,手腕不要过分弯曲;

运动时穿宽松裤和短袖T恤。

动感单车:简单姿势,超效瘦腿

在骑功率自行车时,上半身有两种姿势,下半身则是固定体位,即脚伸进脚踏,用脚跟发力,脚部平行踩踏,如果用脚尖发力,容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单车的正确姿势,保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦!

坐式:上身躯干挺直,双手握住扶手,适当收腰腹。

适用:短程运动(10至20分钟)。

目的:有效锻炼腰背肌肉,肚子,修饰腿部线条。

交叉式:趴式和坐式交叉运动,单纯的坐式骑行会加大腰部的负担,可用趴式来调整,有效保护腰椎。

趴式:和越野自行车的体位相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。 

适用:长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。


目的:放松腰部,避免长时间骑行对腰部的损害


型号:KW7002
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